室内污染比雾霾更可怕
连日来，持续肆虐的雾霾、重度污染的空气，将很多人的活动区域挡在了室内。有健康指南指出：儿童、老人及心脏、呼吸系统疾病患者应减少外出，停止户外活动。然而，室内就真的安全吗?
日前，在国家卫生和计划生育委员会主办的“中国健康知识传播激励计划”活动中，中华医学会呼吸病学分会副主任委员沈华浩教授指出，室内污染其实也在悄无声息地威胁人类的健康，如不及早改变生活方式，其危害甚至更胜雾霾。世界卫生组织则将室内空气污染列入人类健康十大威胁之一。
屋子里飘着“隐形”污染
美国环境保护署一项长达5年的调查指出，很多建筑里的空气污染程度是室外的数倍至数十倍。世界卫生组织一组数据显示，全球近半数人处于室内空气污染中，导致22%的慢性肺病和15%的气管炎、支气管炎。全球每年有2400万人的死亡与室内PM2.5密切相关。
国家家具及室内环境质量监督检验中心常务副主任罗火斤告诉记者，我国几乎所有的住宅和很多商业建筑都没有安装通风系统，是室内污染的重要原因。另外，不少装修材料中，甲醛、苯、氨等有害物质仍然存在。中国室内环境监测委员会检测发现，72.2%的儿童房甲醛超标1-8倍。
办公室以及家中的卧室、厨房、客厅是室内空气污染的重灾区。办公室人多污染多。咳嗽、打喷嚏交流的病毒，以及其他的生物污染物都很严重。办公电器也会导致污染。研究发现，打印机释放的细颗粒浓度跟吸入二手烟的浓度相当，可致空气污染增加5倍。
卧室污染多来自床上用品。卧室里主要以床底、地毯和空调中的积尘为主，走动或抖被子时易将其扬起吸入肺内。南方医科大学南方医院呼吸科主任蔡绍曦说，被褥上的尘螨、身体脱落的皮屑等如被吸入，可能造成过敏反应。
七成家庭污染源自厨房。英国谢菲尔德大学研究发现，用煤气做饭，厨房内二氧化氮含量可达外界的3倍，粉尘浓度也高于室外。另外，室内温度较高，易加速甲醛等污染物的释放。
客厅污染物来源广泛。吸烟烟雾、花卉花粉、宠物毛发和人从外面回来带进的灰尘等，都可引发疾病。
室内污染物成分更复杂
与雾霾相比，室内污染的成分更复杂，可吸入颗粒物大小从0.01-10微米之间都有，并含有多种致癌物、过敏原等。蔡绍曦说，现在人们出门通常都会戴口罩，但在室内，人们会全面将自己暴露于污染之下。家具和装修材料中的甲醛等有害气体可诱发皮肤过敏、白血病;厨房中煤气的燃烧、食物的高温分解，可引发肺癌等，上海同济大学肿瘤研究所发现，长期接触高温油烟的女性患肺癌的危险性增加2-3倍;在室内吸烟，烟雾中含有7000多种化合物，包括69种一类致癌物质和172种有害物质，可致肺癌、心脏病、支气管炎和哮喘。
室内空间狭小，有害物质浓度也较高。上海疾控中心与复旦大学检测证实，大多数家庭空调积尘中的细菌、霉菌超标。有实验显示，在35平方米的密闭空间内抽一支烟产生的PM2.5浓度超过正常值的30倍。来源于二手烟中的微颗粒物约占室内PM2.5总量的90%左右。房间里只要能闻到烟味，PM2.5就已至少超标一倍。蔡绍曦提醒，吸烟产生的颗粒物会残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤上，可循环回空气中。
专家介绍，上述室内空气污染物对健康的影响是长期、慢性的。但遗憾的是，很多人并未意识到，以致延误治疗。
室内空气要靠自己改善
不过，室内空气污染可通过改变生活习惯来改善。第一，居室内应减少抽烟;抖被子应去洗手间，或打开加湿器，湿度大可以防止灰尘飘散;摆放一些清除甲醛的花草，如芦荟、吊兰和虎尾兰等;经常清洁空调滤网并消毒。
第二，做饭时，锅不太热时就要打开油烟机，炒完菜再多开5分钟;橱柜不装背板，既节省材料，又能减少污染释放源;厨房设计应保证污染物尽快排出。
第三，最好购买胶水较少的实木家具。使用板材家具要先闻再摸，判断其使用的粘合剂、油漆是否环保。新装修后要先通风至少三个月再入住。
第四，居室常通风能缓解室内污染。罗火斤建议，上班族可在早晨上班前、下午下班后或者中午阳光好的时候开窗换气。
第五，办公室里最好把打印机安放在通风处，并且离人至少3米远，不用时尽量关掉电源。有条件的家庭，可以添置并正确使用具有清洁功能及相关认证的空气净化家电。
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